Posts Tagged ‘здоровье’
Для чего нам нужен теравепт?
Вот лежу я дома с гриппом, принимаю таблетки, которые порекомендовал принимать терапевт, соблюдаю режим, опять же, рекомендованный терапевтом и думаю:
«А зачем мы вообще ходим к терапевту?»
И действительно, зачем? Ведь все лекарства, которые рекомендуют принимать врачи, продаются без рецепта, да и рекомендуют всегда одно и тоже:
- Арбидол
- Оцилококцинум
- Жаропонижающее
- витамины
Никаких рецептов, никаких назначений, одни сплошные рекомендации.
Вот зачем вы ходите к терапевту? Я – лишь за больничным, все остальное, а так же рекомендованное лечение пропускается «мимо ушей» Ибо в случае осложнений, на фоне Арбидола или других, столь любимых терапевтами препаратов с врача и спросить нельзя, так как:
- все лечение носит рекомендательный характер
- любые лекарства, в том числе и сильные антибиотики можно купить без рецепта. (Ципролет 500, к примеру)
Ну, а вы, зачем вы ходите к терапевту?
Тренировки для начинающих
Довольно часто ко мне обращаются с просьбой составить программу тренировок для начинающих. И вроде бы ничего сложного тут нет, тем более, что программа такая у меня есть и достаточно лишь скопировать ее, отправить человеку по e-mail и все… Но не все так просто, как может показаться на первый взгляд. Пытаясь рассказать людям о программе тренировок всегда затрагиваются другие, смежные темы, которые являются не менее важными, чем сама программа тренировок. Поэтому я решил написать несколько постов в блоге, посвященные тренировкам в спорт-зале.
Знаете как в тренажерном зале отличить новичка от бывалого? Все очень просто, новичок как слепой котенок тыкается во все углы, но при этом, практически ничем полезным не занимается. Либо проводят в зале по 2 часа или больше, либо стараются «не ударить в грязь лицом» и используют большие веса, чем положено. Поэтому, сразу запомните и возьмите себе за правило:
— Тренировка не должна превышать 60 минут;
— Увеличивать нагрузки нужно постепенно;
Одна из частых ошибок новичков — отсутствие отдыха. Первое время, пока ваш организм не привыкнет к нагрузкам, для него все ваши тренировки будут огромным стрессом и поэтому просто необходим качественный отдых. Не стоит совершать ошибку многих и заниматься больше трех раз в неделю.
— Занимайтесь три раза в неделю — этого будет вполне достаточно, чтобы проработать основные группы мышц и дать им отдохнуть.
Даже если вы будете заниматься три раза в неделю и с малыми весами, у вас, из-за неопытности, могут возникнуть различного рода травмы и осложнения из-за неправильной техники выполнения упражнения. В каждом спортивном клубе есть инструктор, не поленитесь возьмите 3-5 занятий с инструктором, чтобы он показал вам технику выполнения упражнения и последил первое время за вами. Поверьте, в случае возникновения травмы, вы потратите куда больше денег на восстановление, нежели потратили бы на 3-5 занятий с инструктором.
«Эпидемия ОРВИ»
В Москве уже неделю невозможно дышать. Дым от лесных пожаров подмосковья накрыл столицу и отпускать не собирается. При этом Московские власти отказываются признавать ситуацию в Москве чрезвычайной, а посему приходится миллионам жителей «нерезиновой» каждое утро выходить из своих квартир на улицу, подышать свежим дымом.
Пройдясь сегодня по улицу и увидев огромное количество людей в медицинских масках мне стало и смешно, и грустно. Люди надевают на себя медицинские повязки (пытаясь защититься от гари, пепла и т.д.), и смотрят на безповязочных, как на говно.
Спасаемся от жары и теплового удара
«Я так хочу, чтобы лето не кончалось, чтоб оно за мною мчалось…»
Пожалуй, это лето запомнят на долго. Те, кто выживут в этой адской жаре, духоте и дыме. Если с гарью и жарой я не могу вам помочь справится, то с негативными последствиями солнца могу, вернее постараюсь.
Самая распространенная опасность при такой жаре — тепловой удар, из-за слишком большой температуры тела ваша кровь начинает становится слишком густой + обезвоживание, которое ну никак не способствует нормальной жизнедеятельности организма. Поэтому нужно избегать теплового удара, а избегать его можно разными способами, например, находится под кондиционером и вообще не высовываться на улицу, но это утопия, а посему — нужно поддерживать тепловой обмен, а проще говоря — потеть
Главное – не результат, а процесс (с)
Наша медицина – такая медицина. (с)
В одном замечательном фильме «Любовь и Голуби» была замечательная фраза, которая, как мне кажется, полностью характеризует медицину как таковую: «Во всем этом ведь главное не результат, а процесс«. В очередной раз мне пришлось убедиться в правильности этого высказывания, когда мое плечо вновь дало о себе знать, пришлось звонить на пульт своей страховой компании и записываться на прием.
Причем, девочка/тетенька/бабушка (по голосу их хрен разберешь), по телефону мне ответили, что мне непременно нужно к хирургу, а не травматологу. Ну спорить с ними бесполезно, записали они меня к хирургу.
В назначенный день я явился как лист перед травой и восседал в кабинете у хирурга и рассказывал свою грустную историю о плече и лопатке, о том, как все это неприятно и нужно что-то делать. Хирург вежливо выслушав меня, тяжело вздохнул и выдел свое сокровенное:
Про подтягивания
Решил написать пост про подтягивание – как дополнение к подкасту «Физкультура и Спорт»
Подтягивания на перекладине не пользуются у мужчин большой популярностью. Даже самые сильные не могут забыть, как в седьмом классе извивались червяком, пытаясь под демонический хохот тренера дотянуться подбородком до перекладины. Впрочем, все эти комплексы лечатся.
У каждого из вариантов подтягиваний. То есть нагружаемые мышцы одинаковые, но акценты расставлены по-разному.
ПОДТЯГИВАНИЯ СРЕДНИМ ПРЯМЫМ ХВАТОМ
Традиционный вариант, популярный как у отечественных преподавателей физической культуры, так и у крикливых сержантов американского спецназа.
- Основной акцент: мышцы спины и сгибатели предплечья, в особенности плечевая и бицепсы.
- Исполнение: возьмитесь за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисните, немного прогнув спину и скрестив ноги. Подтягивайтесь, сводя лопатки и стараясь коснуться перекладины верхом груди. В нижней точке для лучшей растяжки мышц спины полностью выпрямляйте руки.
